LATIHAN HARI 28

Sediakan waktu yang agak longgar sehingga anda dapat berlatih hari ini dengan sangat santai.

Latihan anda lakukan sambil tiduran.

• Silahkan berbaring dan tutup mata
• Tarik nafas anda pelan dan keluarkan nafas pelan
• Setelah anda benar-benar rileks, sambil terus bebaring dan tutup mata anda
• Bayangkan bahwa saat ini anda dalam proses dikuburkan dalam kematian anda
• Anda dibungkus kain kafan dan sudah ditaruh di atas beranda
• Lihatlah sekeliling anda. Orang-orang yang siap melepas kematian anda.
• Lihatlah bahwa banyak orang dekat anda menangis karena kematian anda. Mereka bersedih karena anda meninggal.
• Lihatlah detail orang-orang dekat tersebut. Mungkin ia bapak dan ibu anda, mungkin suami atau istri anda, mungkin anak anda. Mungkin kakak dan adik anda, sepupu anda, teman dekat anda.
• Perhatikan mereka satu-satu. Bila mereka menangis karena kematian anda, maka kira-kira apa yang akan mereka ucapkan terakhir sebagai pesan pribadi kepada anda?
• Perhatikan setiap pesan tersebut dan renungkanlah apa arti pesan-pesan itu untuk anda.
• Lakukan seluruh latihan ini dengan santai dan tidak tergesa-gesa.
• Setelah selesai, rileks dulu, tarik nafas dan buang nafas dengan pelan. Baru setelah beberapa saat buka kembali mata anda.

“Untuk dapat menjalani kematian dengan penuh kesadaran, manusia harus bisa hidup dalam kesadaran. Seluruh pelajaran tentang kematian ada pada pelajaran bagaimana menjalani hidup ini”