Latest posts
-
Meditasi Harian | 30 Hari Meditasi
Halaman ini sebagai bentuk publikasi dari buku yang judul pertamanya, yaitu Inner Peace yang terbit tahun 2012. Saya kemudian mengganti judulnya menjadi Cara Dahsyat berdamai dengan pikiranmu yang terbit tahun 2015. Sekarang tahun 2023 saya kembali mengganti judul buku menjadi Detox Your Emotion agar lebih memasyarakat sehingga manfaat dari isi buku ini dapat membantu lebih…
-
Hari 1 | Menyadari Ilusi
LATIHAN HARI 1 Metode sederhana dan klasik ini adalah menyadari bahwa kita sedang bernafas. Kesadaran tentang keluar dan masuknya nafas ini yang akan menghantarkan kita kepada penyadaran tentang pikiran. Sepanjang hari dalam satu hari ini, sadari proses pernafasan anda. Ketika sedang berada dalam kendaraan, mengerjakan sesuatu, berjalan, berada di bis, berada di mana saja, sadari…
-
Hari 2 | Tidak Menilai
LATIHAN HARI 2 Melatih kejernihan pikiran anda untuk hari kedua ini adalah dengan langkah meditasi ‘tidak menilai’. Kita akan mulai dari pagi ini. Apapun yang anda lihat, yang and abaca di Koran, yang anda lihat di televisi, peristiwa yang terjadi di depan anda, ingat bahwa anda sedang dalam latihan ‘tidak menilai’. Apapun yang anda alami…
-
Hari 3 | Ini Pasti Berlalu
LATIHAN HARI 3 Latihan kita pada hari ketiga adalah sebuah latihan kuno dari tradisi meditasi sederhana yang akan kita lakukan: Apapun peristiwa yang anda alami hari ini, dengan ‘tidak menilai’, ucapkanlah: “Ini pasti berlalu”
-
Hari 4 | Tiga Pertanyaan Penting
LATIHAN HARI 4 Di hari ke empat ini, anda cukup mengingat dan menghubungkan tiga pertanyaan di atas kepada seluruh peristiwa yang anda hadapi sepanjang hari ini. Pada saat pagi hari anda berangkat bekerja, tanyakan pada diri anda: inikah yang aku butuhkan? Apakah ini sudah mengantarku kepada tujuanku? Apakah lingkungan mendukungku untuk tujuanku? Pada saat pasangan…
-
Hari 5 | Jujur Pada Diri Sendiri
LATIHAN HARI 5 Malam ini, pada hari kelima ini, luangkanlah waktu khusus untuk sebuah teknik ‘grounding’ guna memaafkan diri anda sendiri. Langkah ini memang memerlukan keberanian yang luar biasa, keberanian untuk jujur terhadap diri sendiri. Namun bila anda memutuskan untuk tetap tidak jujur atas tindakan anda, dengan konsekuensi yang anda ketahui dengan sadar, maka hari…
-
Hari 6 | Pelangi Hidup
LATIHAN HARI 6 Hari ke enam adalah menyadari bahwa hidup adalah pelangi. Hidup adalah susunan dari segala macam peristiwa yang hadir. Ketika kita sadar bahwa hidup adalah pelangi yang dipenuhi oleh warna-warni yang berbeda, itulah kedamaian! Setelah anda selesai membaca artikel ini, tutup mata anda, rileks, dan ucapkan dalam diri anda: “Tuhan, aku menerima hidupku…
-
Hari 7 | Damai Dengan Masa Lalu
LATIHAN HARI 7 Pada hari ke tujuh ini, kita akan berdamai dengan masa lalu. Entah masa lalu tersebut merupakan trauma atau kebanggaan atasnya. Yang jelas keterikatan akan masa lalu merupakan jerat bagi sang jiwa untuk lepas landas. Lakukan afirmasi berikut untuk berdamai dengan masa lalu: “Untuk lepas landas sang Jiwa, diperlukan pengurangan beban dalam kehidupan,…
-
Hari 8 | Menyadari Aliran Pikiran
LATIHAN HARI 8 Hari ke delapan ini, kita akan menyadari aliran pikiran, memahami aliran tersebut dan akhirnya kita dapat menentukan ke arah mana aliran itu menuju. Tetaplah menjadi saksi atas pikiran sendiri dan tidak perlu menilai apapun yang terlihat. “Kejernihan tidak lahir dari teori yang dipahami, namun ia akan hadir saat pikiran kita hening. Dan…
-
Hari 9 | Menjadi Khusyuk
LATIHAN HARI 9 Hari kesembilan ini adalah meng-aplikasikan artikel hari ke delapan dalam kegiatan yang membutuhkan khusuk anda. Setiap kali ibadah yang anda harapakan akan menjadi khusuk di dalamnya, ikuti aliran pikiran yang ada. Hanya mengikuti sampai sejauh mana gambar itu bisa bertahan disana. Ia tidak akan bertahan, ia akan selalu berganti seperti slide-slide film.…