LATIHAN HARI 10

• Duduklah di depan cermin yang agak besar sehingga anda dapat melihat diri anda utuh dari ujung kepala sampai ujung kaki.
• Duduk dengan rileks dan santai
• Mulailah tarik nafas pelan dan hembuskan nafas pelan.
• Buka mata anda dan pandangi diri anda melalui cermin tersebut.
• Anda hanya memperhatikan diri anda sendiri. Perhatikan dari rambut anda, wajah anda, mata anda, telinga anda, hidung anda, mulut anda. Kemudian leher anda, dada anda, perut anda, tangan anda, jari-jari anda. Lalu kaki anda.
• Sambil terus memandangi diri anda secara detail, kemudian bertanyalah kepada diri anda sendiri tersebut, “Dimanakah engkau bersemanyam?”
• Anda hanya bertanya, terus bertanya. Abaikan jawaban yang muncul dari pikiran anda
• Anda tidak butuh jawaban. Yang anda lakukan hanyalah duduk, perhatikan diri anda, dan bertanyalah.
• Lakukan kurang lebih 10 – 15 menit
• Setelah itu rileks kembali, tutup mata anda sebentar. Tarik nafas pelan dan keluarkan nafas pelan.
• Setelah latihan ini, yang perlu anda lakukan adalah memperhatikan perubahan-perubahan dalam pikiran anda. Bagaimana anda memandang sesuatu? Apakah sudut pandang anda mengalami perluasan?

“Menyadari sang Raja adalah menyingkirkan tirai penutup diri dari batasan-batasan yang diciptakan oleh pikiran”