Setelah liburan yang menyenangkan dan menyegarkan, seringkali kita mengalami apa yang disebut sebagai “Post Holiday Blues” atau rasa sedih setelah liburan. Fenomena ini biasanya terjadi ketika kita kembali ke rutinitas sehari-hari setelah masa liburan yang menyenangkan. Tetapi tenang, ada beberapa solusi yang bisa membantu kita mengatasi rasa sedih pasca liburan ini.

Post Holiday Blues adalah perasaan sedih atau tidak bahagia yang muncul setelah liburan selesai. Ketika kita menghabiskan waktu yang menyenangkan selama liburan, kita bisa merasa sedih ketika harus kembali ke rutinitas sehari-hari. Perasaan ini bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti rindu akan liburan yang menyenangkan, perasaan bosan dengan rutinitas yang monoton, atau kecewa karena liburan berakhir. Tetapi, penting untuk diingat bahwa perasaan ini biasanya hanya sementara dan akan hilang seiring berjalannya waktu.

Penyebab Utama Post Holiday Blues antara lain adalah;

1. Perubahan lingkungan: Selama liburan, kita seringkali berada di tempat baru yang menawarkan pengalaman yang menyenangkan. Ketika kita kembali ke lingkungan yang sama, kita merasa bosan dan kehilangan semangat.
2. Stres dan kelelahan: Liburan seringkali penuh dengan aktivitas yang menyenangkan, tetapi juga melelahkan. Setelah kembali, tubuh kita harus menghadapi efek kelelahan dan stres yang dapat menyebabkan perasaan sedih dan kurang bersemangat.
3. Kehilangan kebebasan: Liburan memberikan kita kebebasan untuk beristirahat dan menikmati waktu luang. Kembali ke rutinitas sehari-hari berarti kita harus menyesuaikan diri dengan jadwal dan tuntutan yang ketat, yang dapat menimbulkan perasaan terkekang.
4. Rasa kecewa: Terkadang, liburan tidak sesuai dengan harapan kita. Jika kita mengalami kekecewaan selama liburan, perasaan sedih dan kelesuan pasca liburan dapat menjadi lebih intens.
5. Rasa nostalgia: Setelah menghabiskan waktu yang menyenangkan dengan orang-orang tercinta atau di tempat yang indah, kita seringkali merasa rindu dan nostalgia. Hal ini dapat memperkuat perasaan sedih dan kurang bersemangat ketika kita kembali ke rutinitas sehari-hari.

Post holiday blues adalah kondisi yang umum terjadi dan dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Penting untuk mengatasi perasaan ini dengan cara yang sehat, seperti berbagi pengalaman liburan dengan orang terdekat, berolahraga, atau merencanakan kegiatan menyenangkan di masa depan. Ingatlah bahwa perasaan ini akan berlalu seiring waktu dan kita akan kembali menemukan semangat dalam kehidupan sehari-hari.

Meskipun terkadang dianggap sebagai hal yang wajar, penting bagi kita untuk menangani post holiday blues dengan serius. Mengapa hal ini begitu penting? Dampak dari post holiday blues dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik kita. Perasaan sedih, kehilangan semangat, dan kurangnya motivasi dapat menyebabkan stres yang berkepanjangan. Stres yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan masalah kesehatan lainnya. Selain itu, post holiday blues juga dapat memengaruhi produktivitas kita di tempat kerja atau sekolah, karena sulit untuk fokus dan kembali ke rutinitas.

Dengan menangani post holiday blues, kita dapat mengurangi dampak negatif tersebut. Salah satu manfaatnya adalah menjaga kesehatan mental kita. Dengan mengenali dan mengatasi perasaan sedih setelah liburan, kita dapat menghindari depresi atau kecemasan yang lebih serius. Menangani post holiday blues juga akan membantu kita untuk kembali ke rutinitas dengan lebih mudah. Dengan mengatur waktu dan membuat rencana untuk menghadapi tugas-tugas yang menanti, kita dapat mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas.

Selain itu, menangani post holiday blues juga dapat memperkaya pengalaman liburan kita. Alih-alih hanya memikirkan kesedihan karena liburan berakhir, kita dapat memfokuskan pikiran kita pada kenangan indah yang telah kita ciptakan selama liburan. Dengan menghargai momen-momen bahagia yang telah kita alami, kita dapat meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup kita secara keseluruhan.

Ada beberapa cara yang dapat kita lakukan untuk menangani post holiday blues sesuai dengan apa yang saya alami, yaitu;

1. Menyimpan kenangan liburan yang indah: Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa sedih pasca liburan adalah dengan menyimpan kenangan-kenangan indah selama liburan. Review foto-foto liburan yang diambil, menulis diari tentang pengalaman-pengalaman seru, atau membuat scrapbook liburan bisa membantu kita kembali merasakan kebahagiaan yang kita rasakan selama liburan.
2. Bersosialisasi dengan teman dan keluarga: Setelah liburan yang menyenangkan, jangan biarkan diri kita merasa kesepian. Menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga dapat membantu kita mengatasi rasa sedih pasca liburan. Jadwalkan pertemuan dengan teman-teman liburan atau mengadakan acara kecil-kecilan bersama keluarga untuk tetap merasa terhubung dan berbagi cerita tentang liburan.
3. Menciptakan momen kecil setiap hari: Salah satu alasan mengapa liburan begitu menyenangkan adalah karena kita merasa terbebas dari rutinitas sehari-hari. Oleh karena itu, menciptakan momen kecil yang menyenangkan setiap hari dapat membantu kita mengatasi rasa sedih pasca liburan. Misalnya, menghabiskan waktu membaca buku favorit, menonton film, atau melakukan hobimu yang menyenangkan. Hal-hal kecil ini dapat menjadi obat yang efektif untuk melawan blues pasca liburan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa liburan dapat memiliki dampak positif pada karyawan. Kembali bekerja setelah liburan dapat meningkatkan produktivitas, kreativitas, dan kebahagiaan. Oleh karena itu, jangan biarkan rasa sedih pasca liburan menghalangi kita untuk kembali ke rutinitas pekerjaan dengan semangat yang baru.

Liburan itu memang obat untuk stres dan bisa menimbulkan rasa rileks setelah stres pekerjaan. Tetapi ketika liburan berakhir, kita perlu menghadapinya dengan bijak. Dengan mengenali rasa sedih pasca liburan dan menggunakan solusi-solusi di atas, kita dapat kembali beradaptasi dengan cepat dan menghadapi rutinitas sehari-hari dengan semangat dan motivasi baru.